CHI SONO

Mi chiamo Sara Dea,

sono un anima in cammino e mi piace occuparmi di Fitness, Yoga , crescita personale e esoterismo spirituale.

Il mio obiettivo è quello di portare le persone ad incontrare il proprio Dio interiore ed aiutarle nel loro processo di risveglio tramite l'esercizio fisico e la connessione interiore. Un lavoro a 360 gradi!

HARI OM TAT SAT

FITNESS A CORPO LIBERO A SUON DI MUSICA

Energia, Ritmo e Allenamento Funzionale per Tutti

Benvenuti nel cuore pulsante di Holistic Balance Fitness, dove il movimento incontra il ritmo e il benessere prende forma attraverso il corpo. Il nostro programma di fitness a corpo libero è pensato per chi cerca un allenamento efficace, dinamico e divertente, senza attrezzi e con il supporto della musica e del metodo Tabata.

Cos’è il Tabata?

Il Tabata è un protocollo di allenamento a media alta intensità a intervalli (HIIT), strutturato in cicli di 20 secondi di esercizio seguiti da 10 secondi di recupero, ripetuti per 40 minuti. È ideale per migliorare:

- Resistenza cardiovascolare

- Tonificazione muscolare

- Metabolismo e consumo calorico

- Coordinazione e agilità

Il potere della musica

Ogni sessione è accompagnata da playlist selezionate per dare ritmo e motivazione. La musica diventa parte integrante dell’allenamento: ti sostiene, ti spinge, ti fa divertire.

Il risultato? Un’esperienza coinvolgente che stimola corpo e mente.

Corpo libero, libertà di movimento

Nessun attrezzo, solo il tuo corpo. Gli esercizi sono funzionali, adattabili a ogni livello di preparazione e pensati per lavorare su forza, equilibrio, mobilità e controllo. Ogni lezione è diversa, per mantenere alta la motivazione e stimolare tutti i gruppi muscolari.

Per chi è pensato?

- Per chi ama allenarsi in gruppo con energia e condivisione

- Per chi cerca un metodo efficace e veloce per rimettersi in forma

- Per chi vuole divertirsi e sudare con il sorriso

Cos'è lo Yoga!

Lo yoga è una disciplina millenaria che unisce corpo, mente e spirito attraverso posture (asana), respirazione (pranayama) e meditazione. Oltre ai benefici fisici, aiuta a sviluppare equilibrio interiore, consapevolezza e connessione con sé stessi.

I Benefici dello Yoga

Fisici: migliora la flessibilità, rafforza i muscoli, aiuta la postura e allevia tensioni.

Mentali: riduce lo stress, calma la mente e migliora la concentrazione.

Emozionali: aiuta a gestire emozioni, sviluppa resilienza e favorisce il benessere interiore.

Spirituali: aumenta la consapevolezza di sé, la connessione con il presente e la crescita interiore.

Lo Yoga è una pratica rigenerante, ideale per rilassarsi e rilasciare stress.

Ascolta il tuo corpo: non forzare le posizioni, la flessibilità aumenta con la pratica costante.

Respira consapevolmente: la respirazione è essenziale per rilassare la mente e migliorare l’energia vitale.

Yoga e Spiritualità

Lo yoga non è solo esercizio fisico, ma un cammino di crescita interiore

3. Yoga e Resilienza

La pratica dello yoga insegna a stare con il disagio senza evitarlo. Quando si mantiene una posizione difficile, si allena la mente a:

Accettare la sfida senza resistenza.

Trovare calma anche nelle situazioni scomode.

Coltivare la pazienza e la perseveranza.

Questa capacità si riflette nella vita quotidiana, aiutandoci a gestire meglio le difficoltà senza farci sopraffare.

4. Yoga e Disciplina Personale

Per vedere i benefici, è necessaria una pratica costante, che rafforza:

Autodisciplina → impegno quotidiano anche nei momenti di pigrizia.

Determinazione → superare la resistenza mentale per raggiungere obiettivi.

Fiducia in sé stessi → ogni piccolo progresso nella pratica diventa una vittoria interiore.

Esempio: imparare Sirsasana (Posizione sulla testa) può sembrare impossibile all’inizio, ma con costanza diventa realizzabile, rafforzando la fiducia nelle proprie capacità.

5. Yoga e Consapevolezza delle Scelte

Lo yoga insegna a fare scelte più allineate ai propri valori e al proprio benessere:

Alimentazione più consapevole.

Relazioni più equilibrate e autentiche.

Maggiore ascolto del corpo e delle proprie esigenze.

Quando si diventa più centrati, è più facile dire no a ciò che non ci fa bene e sì a ciò che nutre la nostra crescita.

6. Yoga e Spiritualità nella Crescita Personale

Lo yoga non è solo un esercizio fisico, ma un viaggio interiore che porta a:

Scoprire il proprio scopo (Dharma).

Sviluppare compassione e gratitudine.

Riconoscere l’interconnessione tra noi e il mondo.

Pratiche come la meditazione sui chakra, i mantra o la visualizzazione possono approfondire la dimensione spirituale della crescita personale.

YOGA SENIOR - Ginnastica Dolce

Lo yoga non ha età. È un viaggio che può iniziare in qualsiasi momento della vita, anche – e soprattutto – quando il corpo ha bisogno di più attenzione e gentilezza. Il nostro programma di Yoga Senior è pensato per accompagnare le persone over 50 in un percorso di benessere fisico, mentale ed emotivo, attraverso movimenti dolci, respirazione consapevole e rilassamento profondo.

Perché scegliere lo Yoga Senior?

- Movimenti dolci e sicuri: le sequenze sono studiate per rispettare le esigenze del corpo maturo, migliorando la mobilità articolare, l’equilibrio e la postura.

- Respirazione e rilassamento: tecniche di pranayama e meditazione per ridurre lo stress, migliorare il sonno e favorire la serenità interiore.

- Prevenzione e vitalità: lo yoga aiuta a mantenere il tono muscolare, stimola la circolazione e sostiene la salute delle ossa.

- Ambiente accogliente: ogni lezione è un momento di condivisione, ascolto e rispetto dei propri tempi.

A chi è rivolto?

A tutte le persone che desiderano prendersi cura di sé in modo dolce e consapevole. Non è richiesta alcuna esperienza pregressa: ogni pratica è adattata alle possibilità individuali, anche con l’uso di supporti come sedie, cuscini e coperte.

Quando e dove?

Le lezioni si svolgono in un ambiente tranquillo e luminoso, con piccoli gruppi per garantire attenzione personalizzata.

YOGA POST PARTO Ginnastica Funzionale con il Tuo Bimbo Accanto

Recupero, Movimento e Connessione per Mamma e Neonato

Benessere, Connessione e Crescita Condivisa

Il periodo post parto è un tempo di trasformazione profonda: il corpo cambia, le emozioni si intensificano e nasce un legame unico con il proprio bambino. Il nostro percorso di Yoga Post Parto Mamma-Bimbo è pensato per accompagnare le neomamme in modo dolce e consapevole.

Lo yoga post parto, proposto come ginnastica dolce e funzionale, è un percorso pensato per accompagnare le neomamme nel recupero fisico e nella riconnessione con il proprio corpo dopo la gravidanza. Ma non solo: è anche un’occasione speciale per condividere il movimento con il proprio bambino, creando un momento di benessere a due.

UN APPROCCIO GINNICO CONSAPEVOLE

Le lezioni sono strutturate come sessioni di ginnastica a corpo libero, con esercizi mirati per:

- Rinforzare il pavimento pelvico e la zona addominale profonda

- Migliorare la postura e la mobilità articolare

- Riequilibrare la respirazione e il tono muscolare

- Sciogliere tensioni e favorire il rilassamento

Ogni movimento è pensato per essere sicuro, efficace e adattabile alle esigenze del corpo post parto.

Il bimbo è parte della pratica

Durante le lezioni, il bambino è sempre presente e può essere coinvolto in modo attivo in alcune posizioni, oppure restare accanto alla mamma in un ambiente sereno e stimolante. A seconda dell’età, il piccolo può:

- Osservare e rilassarsi durante la pratica

- Essere tenuto in braccio in alcune asana

- Interagire con la mamma attraverso il contatto, il gioco e la voce

- Partecipare a momenti di stimolazione motoria e sensoriale

La pratica diventa così un’esperienza condivisa, che rafforza il legame affettivo e favorisce lo sviluppo armonico del bambino.

Un ambiente accogliente e protetto

Le lezioni si svolgono in piccoli gruppi, in uno spazio tranquillo e attrezzato con tappetini, cuscini e supporti. Ogni incontro è un momento di ascolto, movimento e presenza, dove la mamma può ritrovare il proprio centro e il bimbo può esplorare in sicurezza.

Quando iniziare?

Puoi partecipare a partire da:

- 6 settimane dopo il parto naturale

- 8 settimane dopo il parto cesareo

(previo parere medico)

Principi fondamentali della guarigione sciamanica

Tutto è energia: ogni malattia o squilibrio è visto come un problema energetico prima ancora che fisico.

Connessione con la natura e gli spiriti: lo sciamano lavora con le forze della natura, gli spiriti guida e gli antenati per facilitare la guarigione.

Recupero di frammenti di anima: Traumi, paure e stress possono causare la "perdita di parti dell’anima", che devono essere reintegrate per ritrovare il proprio potere.

Principali tecniche sciamaniche di guarigione

1. Viaggio sciamanico

Lo sciamano entra in uno stato di coscienza alterato (tramite tamburi, canti o danze) per viaggiare nei mondi spirituali e ricevere informazioni o guarigione per sé o per gli altri.

Scopo: ottenere visioni, trovare alleati spirituali, ricevere guida e saggezza.

Esperienza: può avvenire tramite sogni, trance o meditazione profonda.

2. Recupero frammenti di anima

Secondo la visione sciamanica, eventi traumatici possono causare la perdita di parti della nostra energia vitale. Lo sciamano viaggia nel mondo spirituale per recuperare queste parti perdute.

Benefici: sensazione di completezza, ritorno della vitalità, risoluzione di traumi passati.

Segnali di perdita dell’anima: depressione, senso di vuoto, difficoltà a sentirsi "presenti" nella vita.

3. Estrazione di energie negative

Lo sciamano individua e rimuove blocchi energetici o entità che possono influenzare negativamente una persona.

Tecniche: soffiare, aspirare o estrarre con le mani l’energia stagnante, spesso aiutato da cristalli o piume.

Benefici: sollievo da dolori fisici, rinnovata energia, miglioramento emotivo.

4. Pulizia energetica e armonizzazione

Viene eseguita per purificare una persona, una casa o un luogo da energie pesanti o stagnanti.

Strumenti usati:

Fumo sacro (salvia, palo santo, incenso)

Acqua benedetta o infusa con intenzioni positive

Campane, tamburi o sonagli per risvegliare l’energia

5. Connessione con gli spiriti guida e gli antenati

Lo sciamano aiuta la persona a connettersi con spiriti benevoli che offrono protezione, saggezza e guarigione.

Possibili guide: animali totem, antenati, spiriti della natura.

Come avviene: tramite sogni, meditazioni guidate o visioni durante il viaggio sciamanico.

Benefici dei trattamenti sciamanici:

Rilascio di traumi e blocchi emotivi

Maggiore energia e vitalità

Chiarezza mentale e crescita spirituale

Migliore connessione con sé stessi e con la natura

Sensazione di pace e benessere interiore

TRATTAMENTI SCIAMANICI PER LA SALUTE PSICO FISICA

Sono pratiche di guarigione spirituale utilizzate da culture indigene di tutto il mondo per riequilibrare l'energia, liberare blocchi emotivi e favorire il benessere fisico, mentale e spirituale.

Metamorfosi Spirituale Evolutiva

L’applicazione della Gnosi spirituale nella vita personale aiuta a sviluppare maggiore consapevolezza, serenità e realizzazione.

Ecco alcuni modi concreti per integrarla nella quotidianità:

1. Coltivare la consapevolezza e la presenza

Mindfulness e meditazione: dedicare anche pochi minuti al giorno alla meditazione aiuta a sviluppare equilibrio emotivo e chiarezza mentale.

Ascolto interiore: prestare attenzione ai propri pensieri, emozioni e intuizioni senza giudicarli, imparando a comprenderne il messaggio.

2. Superare blocchi emotivi e trasformare le difficoltà

Osservare schemi ricorrenti: riconoscere situazioni che si ripetono nella propria vita e chiedersi quale lezione vogliono insegnare.

Lavoro su sé stessi: tecniche come la scrittura riflessiva, la terapia del perdono e la visualizzazione aiutano a sciogliere traumi e paure.

Accettazione e resa: imparare a fidarsi del flusso della vita, accettando ciò che non si può controllare con un atteggiamento di apertura.

3. Trovare un senso più profondo nella vita

Indagare il proprio scopo: chiedersi cosa dà significato alla propria esistenza e come si può contribuire al bene del mondo.

Seguire la propria intuizione: imparare ad ascoltare la voce interiore per prendere decisioni più autentiche.

Vivere con gratitudine: sviluppare l’abitudine di riconoscere le piccole benedizioni quotidiane.

4. Equilibrio tra corpo, mente e spirito

Alimentazione consapevole: scegliere cibi che nutrono non solo il corpo, ma anche l’energia vitale.

Movimento e respirazione: pratiche come lo yoga, il tai chi o semplicemente camminare nella natura aiutano a riequilibrare le energie.

Purificare gli spazi: mantenere un ambiente armonioso, eliminando ciò che crea pesantezza e disordine.

5. Espandere la propria coscienza e connessione spirituale

Letture e studi spirituali: approfondire insegnamenti di saggi, filosofi e mistici può offrire nuove prospettive di crescita.

Pratiche di connessione: preghiera, mantra, rituali simbolici aiutano a entrare in contatto con una dimensione più ampia della realtà.

Servizio e compassione: aiutare gli altri e agire con amore disinteressato rafforza il senso di unità con il tutto.

Integrare la psicologia spirituale nella vita di tutti i giorni

Non si tratta di adottare pratiche complesse, ma di trasformare il proprio modo di vedere e vivere la realtà. Anche semplici gesti quotidiani, come respirare consapevolmente prima di reagire a una situazione difficile o scegliere di affrontare un problema con fiducia anziché paura, sono passi concreti verso una vita più armoniosa e significativa.